Un piano gratuito di due settimane per chi ha lavoro, famiglia e poco tempo. Gli allenamenti arrivano nella tua email, ogni mattina alle 6:00.
È il piano gratuito di THE CAPT per chi ha lavoro, famiglia e poco tempo, e non vuole smettere di allenarsi.
Da 30 a 90 minuti a sessione, secondo il livello
Mobilità, attivazione, forza e un finale a tempo
Solo via email, secondo il ritmo del piano
Tre: principiante, intermedio, avanzato. Si cambia se serve
Se salti un allenamento riprendi dal successivo.È fatto per reggere le settimane vere, non quelle perfette.
Lo scegli quando ti iscrivi, e se sbagli lo cambiamo in corsa. Cambia il ritmo, dove ti alleni e quanto dura la sessione.
Giorni di allenamento e giorni di recupero, già distribuiti. Ogni mattina alle 6:00 ricevi la tua email, in base al livello che hai scelto.
Si parte il lunedì 31 agosto
Stefano Iaia · il tuo coach
Per anni mi sono allenato da atleta, con tutto il tempo del mondo. Poi sono arrivati il lavoro, la famiglia, gli impegni, e ho continuato a provare ad allenarmi come prima. Non funzionava, e la conclusione che tiravo era sempre la stessa: non ho più tempo.
Non era vero. Il tempo che avevo bastava, era il modo di usarlo a essere sbagliato. Ho smesso di inseguire le sedute lunghe e ho cominciato a costruirle corte e dense, con i giorni di recupero messi in conto e un piano che non si rompe se salta una giornata.
L'ultimo pezzo però non è stato tecnico: è stato avere qualcuno che il giorno dopo mi chiedeva com'era andata. In queste due settimane quel qualcuno sono io.
Il capitano 🫡